Vitamin Deficiency in Body
Vitamin Deficiency in Body: વિટામિન્સ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન્સના ઘણા પ્રકારો છે અને બધાના પોતાના ફાયદા, કાર્યો છે. મુખ્યત્વે લોકો વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ડી પર વધુ ધ્યાન આપે છે અને તેમાંથી સમૃદ્ધ ખોરાક લે છે. પરંતુ કેટલાક અન્ય વિટામિન્સ પણ છે, જે સ્વસ્થ રહેવા અને ઘણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં અમુક વિટામીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. વાળ ખરવા લાગે છે, ત્વચા સુકાઈ જાય છે, આંખો નબળી થવા લાગે છે. શરીરમાં વિટામિનની ઉણપના ઘણા ચિહ્નો અને લક્ષણોથી તમે જાણી શકો છો. -Gujarat News Live
શરીરમાં વિટામિનની ઉણપના ચિહ્નો , Vitamin Deficiency in Body
વિટામિન C, E, B3 ની ઉણપ અને શારીરિક સમસ્યાઓ
Vitamin Deficiency in Body : ઘણીવાર શિયાળાની ઋતુમાં હીલ્સ વધુ ફાટે છે, પરંતુ જો ઉનાળામાં, વરસાદમાં પણ તમારી હીલ્સ ફાટી જાય તો સમજી લો કે શરીરમાં કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરીર અને હવામાં ભેજ ન હોવાને કારણે એડીઓ ફાટી જાય છે. જો તિરાડ પડી ગયેલી હીલ્સને સમયસર રિપેર કરવામાં ન આવે, તો તેમાં ઊંડી તિરાડો પડી જાય છે, જે ખૂબ પીડાનું કારણ બને છે. તિરાડની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં વિટામિન C, E, B3 ની ઉણપ હોય છે. તેનાથી ત્વચાની સમસ્યા પણ થાય છે. આહારમાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો નિયમિતપણે સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.-Gujarat News Live
વિટામિન B3 ની ઉણપની સમસ્યાઓ
Vitamin Deficiency in Body:ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ મોટાભાગે વિટામિન B3 અથવા નિયાસીનની ઉણપને કારણે થાય છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. વિટામિન B3 ની ઉણપ યાદશક્તિને અસર કરે છે. ઝાડા, ત્વચાનો સોજો, લાલ જીભ જેવી સમસ્યાઓ જોઈ શકાય છે. ત્વચા પર આ વિટામિનની ઉણપ ખંજવાળ, લાલ ત્વચાના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. વિટામિન B3 માછલી, ચિકન, બદામ વગેરેમાં હોય છે. (શરીરમાં વિટામીનની ઉણપ)-Gujarat News Live
વિટામિન સીની ઉણપની સમસ્યાઓ
Vitamin Deficiency in Body:વિટામિન સીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ સાથે ત્વચા અને પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી સ્કર્વી થઈ શકે છે. વિટામિન સીની ઉણપથી પેઢાંમાંથી લોહી નીકળવું, વાળના ફોલિકલ્સની આસપાસ રક્તસ્ત્રાવ, ઘાને રૂઝાવવામાં લાગતો સમય, થાક, એનિમિયા અને વાળ ખરવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીની સપ્લાય કરી શકે છે.-Gujarat News Live
વિટામિન ઇની ઉણપની સમસ્યાઓ
Vitamin Deficiency in Body: વિટામિન E રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રાખે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ માટે પણ જરૂરી છે, કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનું મહત્વ અહીં સમાપ્ત નથી થતું, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે તે ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન છે. શરીરમાં વિટામીન E ના અભાવે સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો નાની ઉંમરે જ દેખાવા લાગે છે. બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, સૂર્યમુખીના બીજ વગેરેમાં વિટામીન E વધારે હોય છે.-Gujarat News Live
આ પણ વાંચો- જાણો પ્રી ડાયાબિટીસમાં શું ન ખાવું. – Not Eat In Pre Diabetes – India News Gujarat
SHARE
