HomeToday Gujarati NewsWeightLoss Tip-ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે ઘણા ફાયદાકારક વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ-India News...

WeightLoss Tip-ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે ઘણા ફાયદાકારક વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ-India News Gujarat

Date:

Related stories

Mental Stress:તમારી જીવનશૈલી બદલીને માનસિક તણાવને દૂર કરો-India News Gujarat

Mental Stress:તમારી જીવનશૈલી બદલીને માનસિક તણાવને દૂર કરો-India News...

Weight loss Tip  : આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે ઘણા ફાયદાકારક, પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ-India News Gujarat

  •  વજન ઘટાડવા (Weight loss) માટે તમે ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
  • તે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ હેલ્ધી પણ હોય છે.

ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે તમે કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો-India News Gujarat

  • વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ કોઇ સરળ વાત નથી.
  • આ દરમિયાન, સ્વસ્થ (Health) આહારનું ધ્યાન રાખવું અને નિયમિતપણે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
  • વજન ઘટાડતી વખતે, તમારે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે તમને વજન (weightloss) ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.
  • એવા પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જે તમને પોષક તત્વો આપી શકે.

આહારમાં શું લેવુ જોઈએ ?-India News Gujarat

  • તમે તમારા આહારમાં સૂકા ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
  • તેઓ ફાઇબર, પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.
  • આ બદામ વજન ઘટાડવામાં (weightloss) અને પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા (weightloss)માટે તમે કયા ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

બદામ

  • બદામને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે.
  • તે પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ભરપુર સ્ત્રોત છે.
  • બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે.
  • તેઓ અતિશય આહાર અટકાવે છે. તેમાં રહેલા ડાયેટરી ફાઈબરને કારણે તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
  • તેઓ એલ-આર્જિનિન નામના એમિનો એસિડનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
  • તેઓ તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ

  • અખરોટમાં અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
  • આ તમને વજન ઘટાડવામાં (weightloss)
  • મદદ કરે છે.
  • અખરોટનું નિયમિત સેવન સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વજનને જાળવવાનું (Weight Manage)કામ કરે છે.
  • અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.
  • તેઓ ભૂખને કાબૂમાં રાખવાનું કામ કરે છે.  તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ(weightloss) કરે છે.

પિસ્તા

  • પિસ્તામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે.
  • તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.
  • આમ તે તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવે છે.
  • પિસ્તામાં હાજર પ્રોટીન નવા સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
  • તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી પણ હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ (weightloss) કરે છે.

કાજુ

  • કાજુમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે.
  • તે ચયાપચયને ઠીક કરવામાં અસરકારક છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ (weightloss) કરે છે.
  • કાજુ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કિસમિસ

  • કિસમિસ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
  • વજન ઘટાડવા (weightloss) માટે તમે પલાળેલી કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો.
  • કિસમિસ ખાંડની લાલસાને રોકવાનું કામ કરે છે.
  • તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(weightloss)

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવીતમે પણ આ વાંચી શકો છો –તમે પણ આ વાંચી શકો છો –

તમે પણ આ વાંચી શકો છો –

IPL2022-હાર્દિક પંડ્યા ફિટનેસ સાબિત કરવા NCA પહોંચ્યો-India News Gujarat

તમે પણ આ વાંચી શકો છો –

DC Schedule IPL 2022- દિલ્હી કેપિટલ્સનું સંપૂર્ણ સમયપત્રક-India News Gujarat

SHARE
- Advertisement -

Subscribe

- Never miss a story with notifications

- Gain full access to our premium content

- Browse free from up to 5 devices at once

Latest stories