Bad Habits For The Brain મગજને નુકસાન પહોંચાડતી દૈનિક આદતો
આદત એ નિયમિત પ્રેક્ટિસ છે જેના પર આપણામાંના મોટા ભાગના આધાર રાખે છે. ઘણી વાર, આપણે કારણ કે તેની અસરોને સમજી શકતા નથી. કેટલીક હાનિકારક રોજિંદા આદતો એટલી ખરાબ બની શકે છે કે તે મગજને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
માનવ મગજ એ આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે અને આપણે બધા એ વિચારવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ કે મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે કસરત અથવા તાલીમ અને પોષણની પણ જરૂર છે. આમ, સારી ટેવો બનાવવા અને નીચેની ખરાબ આદતોને ટાળવાથી મગજને નુકસાન થતું અટકશે અને તે સ્વસ્થ રહેશે.
મગજને નુકસાન થવાના કારણો શું છે?
(Bad Habits For The Brain)
1. નાસ્તો છોડવો (Bad Habits For The Brain)
આપણા મગજને પણ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે યોગ્ય સમયે યોગ્ય પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ઝડપી જીવનશૈલીને લીધે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો થોડો સમય બચાવવા માટે દિવસના પ્રારંભિક કલાકોમાં નાસ્તો કરવાનું ટાળે છે અથવા દૂર કરીએ છીએ.મગજને કાર્ય કરવા માટે શુદ્ધ ગ્લુકોઝની જરૂર છે. નબળા પોષણથી મગજ પર લાંબા ગાળાની હાનિકારક અસરો થઈ શકે છે, જેમ કે મગજના કોષોનું અધોગતિ. નાસ્તો છોડવાથી મગજમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે.
2. અતિશય આહાર (Bad Habits For The Brain)
એવું કહેવાય છે કે “કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું ખરાબ છે”. આ જ વાત આપણા મનને પણ લાગુ પડે છે. જો મગજ સામાન્ય રીતે કામ કરતું નથી અને તેનાથી વિપરીત, આપણે વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ, તો વધુ પડતું ખાવાથી મગજને નુકસાન થાય છે.
3. ઊંઘનો અભાવ: (Bad Habits For The Brain)
ઊંઘની અછત મગજની સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે. જો તમે ક્યારેય તમારો ઘરનો રસ્તો ભૂલી ગયા હો અથવા તમારી ચાવી ક્યાંક ખોવાઈ ગઈ હોય અને યાદ ન હોય, તો ઊંઘની ઉણપ કદાચ આ કામચલાઉ મેમરી નુકશાન પાછળનું મુખ્ય કારણ છે. ઊંઘનો અભાવ જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
-
મીઠો ખોરાક: (Bad Habits For The Brain)
આપણે બધા જાણતા-અજાણતા આપણા મોટાભાગના ખાણી-પીણીમાં ખાંડનું સેવન કરીએ છીએ. શુદ્ધ ખાંડનો વધુ પડતો વપરાશ મગજ અને શરીરની પ્રોટીન અને પોષક તત્વોને શોષવાની ક્ષમતાને નષ્ટ કરવા માટે જાણીતું છે. નબળા પોષણથી કુપોષણ અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે જેમ કે નબળી યાદશક્તિ, શીખવાની વિકૃતિઓ, હાયપરએક્ટિવિટી અને ડિપ્રેશન. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા સુખદ ભોજનમાં મોટો કોક ઉમેરો, ત્યારે ફરીથી વિચારો કારણ કે તેમાં લગભગ 20 ચમચી ખાંડ ભરેલી છે!
-
ધૂમ્રપાન: (Bad Habits For The Brain)
આ કદાચ સૌથી હાનિકારક આદતોમાંથી એક છે જે આપણે અપનાવીએ છીએ, કારણ કે ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાના રોગો અથવા હૃદયના રોગોનું કારણ નથી, પરંતુ તે મગજના ઘણા કોષોને સંકોચવાનું કારણ પણ બને છે અને ડિમેન્શિયા, અલ્ઝાઈમર જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
-
સૂતી વખતે માથું ઢાંકીને રાખો: (Bad Habits For The Brain)
માથું ઢાંકીને સૂવાથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધે છે અને લોહીમાં ઓક્સિજનની માત્રામાં પણ ઘટાડો થાય છે. જો ઓક્સિજનનો પુરવઠો નબળો હોય, તો મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે.
-
જ્યારે હું બીમાર હોઉં ત્યારે કામ કરવું: (Bad Habits For The Brain)
જ્યારે આપણે વધારે કામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણીવાર બીમાર પડીએ છીએ. જો બીમારી દરમિયાન પણ આપણે કામ કરવાનું ચાલુ રાખીએ તો મગજની ક્ષમતા પર અસર થવાની જ છે. આ ફક્ત તણાવમાં વધારો કરશે.
-
સામાજિકતાનો અભાવ: (Bad Habits For The Brain)
સામાજિકકરણ, વાતચીત, મગજની વૃદ્ધિ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવું. બૌદ્ધિક વાતચીત મગજને મજબૂત બનાવે છે અને તેની કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તમે નવા લોકોને મળીને અને નવા મિત્રો બનાવીને તમારી સર્જનાત્મકતા વધારી શકો છો.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો
તમે આ પણ વાંચી શકો છો
SHARE
